3 zumos sin azúcar para reducir la inflamación del abdomen

Licuado de manzana, zanahoria y apio
Ingredientes:
- 4 manzanas pequeñas
- 2 zanahorias medianas
- 2 tallos de apio
- Jugo de limón
Preparación:
Corta las frutas y verduras y licúalas hasta obtener una textura homogénea. Puedes agregar hielo y beberla bien fría.

Zumo de papaya y avena
Ingredientes:
- 1 taza de papaya picada
- 1 cucharada de linaza
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de avena cruda
Preparación:
Licua todos los ingredientes con hielo, ¡y listo!

Batido verde
Ingredientes:
- 1 aguacate
- Un puñado de espinacas
- 1 plátano maduro
- 1 vaso de jugo de manzana
- Miel
Preparación:
Corta la manzana, el plátano y pica las espinacas. Quita el relleno a los aguacates y coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora. Agrega unas cucharadas de miel y procesa todo hasta lograr una consistencia uniforme.

Cómo deshinchar el abdomen

Frecuentemente asociamos la hinchazón de la zona abdominal con haber comido demasiado. Sin embargo, las causas también pueden ser la acumulación de líquidos o de gases. La inflamación también puede estar vinculada con problemas digestivos tales como la gastritis o estreñimiento. En esta nota podrás conocer algunos consejos saludables para deshinchar el abdomen y lograr un vientre más plano.

Evita la sal
Al ingerir más sal de la necesaria, el cuerpo retiene fluidos generando una silueta redondeada. Para deshinchar tu abdomen puedes reemplazar la sal por especias, vinagre y limón. Cualquiera de estas opciones ayudará a que tus comidas tengan sabor, sin que tu abdomen se vea inflamado. Sin embargo, ten cuidado con condimentos como la nuez moscada, la pimienta negra, el chile, la cebolla, el ajo, la salsa de tomate y el vinagre, ya que pueden generar hinchazón en la zona superior del estómago. Úsalos para darle sabor a las comidas, pero no abuses de ellos.

Consume mucha agua y zumos sin azúcar
Además de mantenerte hidratado, el agua te ayudará a prevenir la retención de líquidos y combatir el estreñimiento. Para deshinchar el abdomen, así como para mantener saludable tu cuerpo, deberías beber al menos dos litros por día. Los jugos sin azúcar también te ayudarán a reducir la inflamación del abdomen. Las frutas de color anaranjado son las más recomendables por su alto contenido de fibra, antioxidantes, vitamina C y beta caroteno. Las naranjas, la zanahoria, el melón y los duraznos son algunas opciones que puedes incluir en tu dieta para lograr un vientre plano.

Consume menos carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados como las harinas blancas que se consumen en panes, pastas y dulces son uno de los peores enemigos a la hora de deshinchar el abdomen. Esto se debe a que, al haber sido despojados de su fibra, son solo calorías vacías de nutrientes. Además, el cuerpo almacena los carbohidratos en forma de glucógeno. Con cada gramo de esta sustancia, se acumulan tres gramos de agua. Para contrarrestar esto, las proteínas vegetales deberían cubrir el 25% de tu ingesta calórica diaria. Además, te darán sensación de saciedad y le aportarán mucha energía a tu organismo.

Consume más vegetales cocidos
Aunque su valor nutritivo no es igual al de los vegetales crudos, los vegetales cocidos ocupan mucho menos lugar en el intestino por lo cual podrían ayudarte a deshinchar tu abdomen. Será mejor cocinarlos al vapor para reducir la pérdida de nutrientes al mínimo.

Evita las comidas que producen gases y evita el chicle
Existen ciertas comidas que producen gases o flatulencias en el aparato digestivo en general y en el conducto intestinal en particular. Entre ellas se encuentran los frijoles, las arvejas, las lentejas, el coliflor, el brócoli, los repollitos de Bruselas, el repollo, las cebollas, los cítricos y los pimientos. Las bebidas carbonatadas también favorecen la presencia de gas en el interior de nuestro cuerpo, provocando un abdomen inflamado. De igual modo, al consumir goma de mascar, ingieres aire que viaja directamente hasta el sistema digestivo. Por eso, para deshinchar tu abdomen intenta reducir o evitar su consumo.

Evita las frituras
Las comidas fritas tardan mucho más tiempo en digerirse. Además, generan una sensación de pesadez. Sin embargo, las grasas también son necesarias para la salud de tu organismo. Elige las ácidas monosaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y las nueces; y ayuda así a tu cuerpo a deshinchar el abdomen, sentirse menos pesado y mantenerse más saludable.

Evita las bebidas ácidas
El alcohol y el café pueden irritar tu conducto intestinal y causar inflamación. Para deshinchar el abdomen toma estas bebidas con moderación. Al terminarlas, bebe un vaso de agua.

Consume fibras, pero con moderación
La fibra ayuda a hacer una buena digestión y evitar el estreñimiento. Sin embargo, no se la debe consumir en exceso ya que puede generar flatulencias, distención abdominal y diarrea. Incorpórala en tu dieta de a poco para deshinchar el abdomen y ayudar a todo el proceso digestivo.

Come despacio y reduce las porciones
Comer rápido produce gases y seguramente te hará comer más de lo que necesitas. En cambio, tomarte un tiempo para hacerlo, ayudará a lograr una buena digestión. Saborea cada bocado, y deja los cubiertos a un costado del plato cada vez que lleves un alimento a la boca. Una comida saludable debería tomarte unos 20 minutos También es recomendable comer en pequeñas porciones divididas en varias comidas al día. Éstas serán más fáciles de digerir y no inflamarán tu abdomen.

Fuente: La BIOguía

7 recetas de batidos para adelgazar rápido

Licuado de mora
La mora es una fruta sumamente rica en vitamina C, además de que ayuda a acelerar el metabolismo y es baja en calorías. Debes de licuar en ½ vaso de agua 1 taza de moras, agrega un poco de miel. Cuando esté todo mezclado cuela y se debe de beber inmediatamente. Este batido para adelgazar lo puedes beber en cualquier momento del día. Pero como la gran mayoría de los licuados para quemar grasa, si quieres que sea más efectivo es ideal beber antes de las comidas.

Licuado de mango
Si quieres una receta rica y fácil, esta receta de licuado lo es. El mango, cuenta con grandes beneficios para nuestro organismo, ya que además de ser dulce, favorece el funcionamiento digestivo de nuestro cuerpo. En ½ vaso de agua debemos de agregar una taza de pulpa de mango. El objetivo de los batidos para adelgazar muy rápido, es que consumas en poca agua mucha cantidad de frutas.

Licuado para quemar grasa
Este es un jugo verde para adelgazar, se debe de agregar 1 hoja de lechuga, 1 tallo de apio con sus hojas y ¼ de pepino con cáscara y semillas. En la licuadora además de todos esos ingredientes le debes de agregar 1 vaso de agua. Si bebes este licuado antes de cada comida, verás que en una semana el abdomen habrá disminuido.

Licuado especial para hipotiroidismo
Si eres de las personas que sufren de la tiroides y no pueden bajar de peso, este batido es ideal ya que los ayuda a adelgazar muy rápido. Los ingredientes para esta preparación son 1 cucharada de algas marinas, 1 manzana verde, 1 rodaja de piña natural, 1 rodaja de papaya y 1 toronja grande. Esta bebida la debes de tomar en ayunas durante 7 días, e inmediatamente después de prepararla. Deberás de descansar 1 semana y después continuar con el batido para adelgazar rápidamente.

Licuado de lechuga, espinaca y kiwi
Este batido para adelgazar es una de las mejores opciones diuréticas, ya que ayuda a quemar grasa y bajar de peso por la vitamina C y los agentes antioxidantes con los que cuenta esta fruta. Este batido se debe de beber por las mañanas y 3 veces a la semana. Todo se debe de mezclar en la batidora con un chorro de miel.

Jugo de miel, toronja, piña, apio y nopal
Cuando combinamos con las frutas y verduras el nopal, este es excelente ya que aporta grandes cantidades de fibra y nutrientes. Es diurético, depurativo y ayuda a eliminar toxinas y grasas, lo mejor de todo es que previene la aparición de celulitis y mejora el metabolismo. No se debe de beber por más de 7 días, descansar 15, lo ideal es que lo bebas en ayunas pero se puede consumir en cualquier momento del día. Para preparar este batido para adelgazar muy rápido, se debe de agregar en la licuadora: 1 cucharada de miel, jugo de 2 toronjas, 2 tallos de apio, 1 rebanada de piña y medio nopal. Se debe de mezclar todo muy bien hasta que se corte la baba del nopal.

Jugo verde para adelgazar
Si lo bebes por la mañana, este licuado es ideal para quemar grasas y calorías durante todo el día. Este jugo verde es sumamente rico en antioxidantes, fitonutrientes, omega 3, ácido fólico, fibra, vitamina B6 y vitamina C. Para preparar este batido de fruta para bajar de peso muy rápido se debe de agregar en el vaso de la licuadora: 1 manzana sin semilla pero si con la cáscara, ½ pepino, 1 trozo de jengibre, 5 hojas de espinaca, 1 tallo de apio, ½ taza de perejil y jugo de 1 limón.

Batido verde para adelgazar

Los batidos verdes son los batidos más efectivos para bajar de peso, nos ayudan a regular nuestro organismo y a hidratar la piel mientras perdemos peso. Aquí te daremos los ingredientes de cómo hacer un refrescante batido para adelgazar. El batido verde está hecho a base de verduras y frutas. Últimamente ha estado muy de moda entre las celebridades de hollywood, ya que aparte de ser un gran desintoxicante y adelgazante está lleno de antioxidantes que nos hidratan la piel, haciéndola más brillante y tersa. Para este batido el cual es ideal para saciar el hambre y tomar en las primeras horas de la mañana, utilizaremos: apio, espinaca, pepino, manzana verde y piña. El apio disminuye el estreñimiento y facilita la digestión. La espinaca es rica en fibras y omega 3. El pepino hidrata, desinflama y trabaja directamente en nuestra piel. La manzana verde regula los niveles de glucosa y es un ansiolítico natural. La piña acelera nuestro metabolismo, evita la deshidratación y nos ayuda con la retención de líquidos.

Ingredientes:
5 tallos de apio
1 manojo de espinacas
1 pepino
2 manzanas verdes
1/2 piña

Preparación:
Vamos a lavar bien todos los ingredientes, ya que los utilizaremos sin pelar, sólo la piña le quitaremos la cáscara. Luego vamos a cortar en trozos los tallos de apio, el pepino, la manzana verde y la piña, y lo echamos en la licuadora con un vaso y medio de agua y por último le agregamos las espinacas. Dejamos batir en la velocidad máxima por al menos 1 minuto. Este batido no se cuela, se bebe directamente de la licuadora y podemos guardar lo que nos queda para tomar durante la mañana o para la merienda de la tarde. Mientras más bebemos este batido rico en vitaminas y antioxidantes, mejor será para nuestro organismo. Pronto veremos los resultados, la diferencia y beneficios en nuestro cuerpo y piel.

Fuente: Cultura natural

8 prácticas para deshacerse de la grasa abdominal

A la hora de hacer ejercicio, la mayoría de las personas sólo piensa en la estética. Sin embargo, trabajar los abdominales no solo es importante para lograr una panza plana y para verse mejor.
Estos músculos ayudan a que la columna vertebral tenga la curvatura correcta. Es por eso que tener un torso fuerte puede mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.
Además, como los abdominales envuelven y sostienen los órganos, al trabajarlos se logra mejorar la digestión y el funcionamiento de los intestinos.
Para aquellos que nunca lo practicaron, el yoga puede parecer demasiado relajado como para tonificar los músculos. Pero esto no es más que un mito, ya que casi todas las posturas requieren que los abdominales estén comprometidos para lograr estabilidad.
Con estos ejercicios lograrás fortalecer tus abdominales mientras mejoras tu flexibilidad y liberas el estrés. Al hacerlos, concentra toda tu atención en tu torso para trabajar los músculos correctos.

1. La plancha

Acuéstate boca abajo y apoya tus palmas a la altura del pecho. Eleva tu cuerpo estirando los brazos. Procura mantener la espalda recta y contraer los abdominales. Debes sostenerte con la punta de tus pies. Mantén la postura entre uno y tres minutos. Repite de 5 a 10 veces.

2. La plancha con codos

Es una variante de la postura anterior. En este caso, en vez de apoyar tus palmas, debes sostenerte sobre tus codos y la punta de tus pies. Contrae los abdominales para mantener la espalda bien derecha. Debes formar una línea recta con tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Mantén la postura entre uno y tres minutos.

3. El árbol

Coloca todo tu peso sobre tu pierna izquierda. Eleva tu rodilla derecha hacia tu pecho. Tómate el tobillo y apoya la planta del pie derecho sobre el lado interno de tu muslo izquierdo. Contrae bien los abdominales para mantener el equilibrio. Si te sientes estable,  junta tus palmas a la altura del pecho y eleva los brazos lentamente. Te ayudará fijar la vista en un punto específico. Mantén la postura por 10 respiraciones profundas y cambia de pierna.

4. El barco

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Flexiona las rodillas y eleva tus piernas llevando las rodillas hacia tu pecho y manteniendo las pantorrillas paralelas al suelo. Acomódate e inhala mientras estiras tus piernas lentamente. Estira tus brazos de manera tal que tus palmas queden a los lados de tus rodillas. Procura tener la espalda recta en todo momento y concéntrate en contraer los abdominales.

5. El puente

Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Sujeta tus tobillos con tus manos. Inhala y eleva tu cadera tanto como puedas, sin despegar los pies del suelo.

6. Ángulo lateral en torsión

Junta tus palmas delante de tu pecho, como si estuvieras rezando. Adelanta tu pierna izquierda y dobla la rodilla para formar un ángulo de 90°. Tu pierna derecha debe estar bien estirada. Contrae los abdominales y rota tu torso hacia la izquierda. Manteniendo la espalda bien recta, inclínate sobre tu pierna izquierda y apoya tu codo derecho sobre el muslo. Gira el cuello para mirar al techo por encima de tu hombro izquierdo. Mantén la postura por 10 respiraciones bien profundas. Vuelve a la postura inicial y repite con la otra pierna.

7. El cuervo

Ponte en cuclillas y apoya tus manos sobre el suelo. Tus rodillas deben estar lo más cerca posible de la parte de arriba de tus brazos. Separa los dedos de tus manos para que puedas sostenerte bien y, lentamente, levanta tus pies para separarlos del piso. Mantén la postura por cinco respiraciones.

8. El guerrero III

Párate con los pies juntos. Inhala mientras extiendes tus brazos para formar una “T” con tu cuerpo. Exhala mientras llevas tus brazos y tu torso hacia adelante, flexionando tu cuerpo por la cadera. Levanta tu pierna derecha y mantenla bien recta. Contrae los abdominales y sostén la postura por cinco respiraciones. Luego, vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.

Fuente: La bioguia

Cómo conseguir un vientre plano en 14 días

Conseguir un vientre plano en 14 días parece imposible a primera vista.

Lo primero que debes hacer es comer cinco veces al día, en pequeñas dosis para que el metabolísmo esté ágil.

Debes consumir verdura, fruta y cereales integrales que aportan fibra, y reducir los carbohidratos, y cuando los comas tiene que ser temprano, luego consume proteínas, que ayudan al desarrollo del músculo y ayudan a quemar grasa.

No comas fritos y reduce la grasa y la sal en las comidas, ya que aumenta la retención de líquidos.

Elimina todos los alimentos dulces como la bollería o las galletas que tienen alto contenido en azúcar.

Bebe 2 litros de agua al día, evita el alcohol y las bebidas con mucho azúcar como los refrescos, horchata, etc.

Es necesario que hagas estos ejercicios cada día para ayudar a quemar grasa y reducir el vientre lo antes posible.

Procura estar lo más relajado posible ya que el estrés altera la hormona que se llama cortisol y aumenta la grasa, en especial, en la zona abdominal.

Ten constancia tanto en el entrenamiento como en la dieta, recuerda que no todos los metebolísmos son iguales, y que no todos actúan con la mísma rapidez.

 También te recomendamos:
- 12 consejos para tener un vientre plano
- 3 licuados saludables para desinflamar el vientre

3 recetas de agua detox para adelgazar, mejorar el sistema inmune y desintoxicar el cuerpo

1. Agua Detox para Eliminar Grasas
Para preparar esta agua detox vamos a necesitar una piña, un trozo de jengibre, y un limón; la preparación es de la siguiente manera, lavamos cortamos la piña en rodajas con todo y la cascaras, tomamos el trozo de jengibre y lo pelamos y lo cortamos en pequeños trozos. Ponemos en una olla con 1 Litro y ½ de agua a hervir durante 20 minutos con todos los ingredientes menos el limón, luego la tapamos y la dejamos enfriar hasta conseguir que este a temperatura ambiente. Cuando este frio cortamos el limón en rodajas, y lo agregamos a la mezcla, procedemos a enfriar en nuestra nevera por un lapso de tiempo de 2 horas nuestra agua detox, una vez este fría estará lista para tomar, lo recomendable es que utilicemos un envase de cristal, al cual le vamos agregar los trozo de piña, jengibre y limón para tomarlo durante el día. Nota Importante: Esta mezcla es diurética lo cuál te ayudará a eliminar el exceso de líquidos y un poco de grasa, además gracias al jengibre y el limón, te ayudará a fortalecer el sistema inmune haciéndote más resistente a los resfriados comunes.

2. Agua Detox para Adelgazar
Esta es muy fácil de preparar, y tiene muy buenos resultados para aquellos que desean bajar de peso, solo vamos a necesitar, un pepino, un limón, una naranja, y un poco de hierbabuena; procedemos a cortar todos los ingredientes en rodajas dejándole la cascaras, agregamos todos los ingredientes en un recipiente de cristal, le agregamos la cantidad de agua que nos tomaremos y lo ponemos a enfriar por 2 horas en la nevara, para que las frutas y la hierba buena vayan soltando el sabor refrescante de esta bebida, luego de enfriar estará listo tomar. Nota importante: Si no encuentras hierbabuena puedes usar hoja de menta.

3. Agua Detox para mejorar nuestra digestión
Vamos a necesitar una manzana roja preferiblemente, canela (en rama), un limón y 1 litro de agua; procedemos a calentar el agua a unos 80 grados, un poco antes de que esta comience a hervir, inéditamente procedemos a apagar el fuego, le agregamos la canela (cortada en trocitos medianos), y la manzana pelada cortada en rodajas. Tapamos la mezcla y la dejamos repostar durante 15 minutos, luego procedemos a poner la mezcla a enfriar durante 1 hora y 30 minutos en la nevera, vertemos nuestra mezcla en los recipiente de cristal, le agregamos el jugo de un limón y las rodajas del mismo, ya podemos tomarnos nuestra agua detox durante el día. Nota: Puedes guardar la mezcla restante en sus envases de cristal en la nevara, y le agregas el jugo de limón al momento de sacarlo de la nevera.

Fuente: Vida saludable

3 cenas para adelgazar

Hoy, os traemos una serie de cenas para adelgazar con las que podéis complementar vuestra dieta. Como en ocasiones os comento, no está reñido perder peso con no disfrutar de la comida. El secreto está en una planificación adecuada de los alimentos que elegimos.

Lasaña de calabacín

Ingredientes:

2 tomates triturados
1 diente de ajo
1 cucharadita de aceite de oliva
1/4 cucharada de sal
1/4 cucharada de pimiento rojo
1/2 Calabacín
1 taza de champiñones rebanados
1/3 queso descremado rallado

Preparación:
Precalentaremos el horno a 400 grados. Prepararemos la salsa con el tomate triturado, el diente de ajo, la cucharadita de aceite de oliva; la sal; y el pimiento rojo. Pondremos la salsa a un lado. Caliente 1/2 cucharadita de aceite de oliva en una sartén mediana. Cortaremos el calabacín en rodajas. Saltearemos las rodajas con 1 diente de ajo picado, durante 2 minutos por cada lado, hasta que estén tiernos. Lo sacaremos de la sartén. Sofreiremos 1 taza de champiñones rebanados con una pizca de sal durante 3 minutos; y lo dejaremos a un lado. En un pequeño recipiente para hornear, pondremos la capa de 1/2 taza de salsa, 1 rebanada de calabacín cocida, 1/3 taza de queso descremado, 1 cucharada de queso mozzarella, y las setas. Lo hornearemos durante 15 minutos.

Salmón al horno con mostaza
Ingredientes:
150 g de salmón
1 cucharada de mostaza
1 cucharada de eneldo picado
1 cucharada de perejil
1 cucharada de cebolla picada
1 taza de brócoli
1 taza de coliflor picada
1 cucharada de aceite de oliva
3 dientes de ajo picados

Preparación:
Precalentaremos el horno a 350 Grados. Cubriremos el filete de salmón con la mostaza; y le echaremos 1 cucharada de eneldo picado, 1 cucharada de perejil picado, y 1 cucharada de cebolla picada. Lo colocaremos en una fuente. Mezclaremos con el brócoli y la coliflor; echando el aceite de oliva; y los 3 dientes de ajo picados. Lo pondremos el horno y lo cubriremos con papel de aluminio. Dejaremos el preparado durante 20 minutos en el horno.

Pastel de pavo
Ingredientes:
2 cucharadas de cebolla picada
1 diente de ajo
200 g de pavo
2 cucharadas de leche desnatada
1 huevo
3 cucharadas de pan rallado
1 cucharada de mostaza
1/6 taza de alcaparras
1/2 Taza de judías verdes
Zumo de limón

Preparación:
Precalentaremos el horno a 400 grados. Saltearemos con las 2 cucharadas de cebolla picada y el diente de ajo picado, en una sartén pequeña cubierta con aerosol antiadherente para cocinar durante 2 minutos; la retiraremos del fuego. Echaremos a la sartén el pavo, echando en otro lado las dos cucharadas de leche descremada, el huevo batido con las 3 cucharadas de pan rallado de trigo. Posteriormente, colocaremos la mezcla sobre el pavo. Echaremos la mostaza y las alcaparras finalmente, y lo introduciremos en el horno durante 15 minutos. Lo serviremos con media taza de judías verdes al vapor mezclada con zumo de limón.

Fuente: Ejercicios en casa

Truco para activar la pérdida de peso

Todo es tóxico, los alimentos que comemos, el aire que respiramos, los productos de belleza que usamos, e incluso los productos químicos de los productos son tóxicos. Todas las contaminaciones exteriores causan en el cuerpo que se cree un tejido graso o mucosa para evitar que se produzca una retroalimentación inmune, o en otras palabras la reserva de grasa de las toxinas.
Este es un método sencillo para comenzar el proceso para quemar la grasa. Es algo que usted puede hacer en su propia casa, sin aditivos químicos y también es asequible. Este es el elixir de la mañana.

Ingredientes:
-2 tazas de agua a temperatura ambiente
-El zumo de 2 limones
-2 cucharaditas de vinagre de manzana
-2 cucharaditas de miel cruda
-2, 5 centímetros de jengibre fresco

Prepare esta bebida a primera hora de la mañana, justo antes de consumirla. Si comienza el día con esta bebida, su cuerpo responderá aumentando la digestión. El hígado comenzará a lanzar las toxinas, y se eliminará la grasa corporal. Se comenzará a nivelar el nivel de azúcar en la sangre. El pH del cuerpo se volverá más alcalino. Esta bebida hará que se sienta y se vea mejor.

Fuente: El ciudadano

7 beneficios de tomar agua con limón

Probablemente lo has escuchado antes, pero el agua caliente con limón hace maravillas para tu salud y tu cuerpo. Los limones están lleno de nutrientes y antioxidantes, incluyendo vitamina C, vitaminas B, calcio, hierro, magnesio, potasio y fibra. El agua caliente con limón sirve como la bebida perfecta en la mañana, ya que ayuda al sistema digestivo y hace que el proceso de eliminación de toxinas sea más fácil. Aquí están las7 razones por las que debes considerar beber agua con limón todos los días:

1. Ayuda a perder peso. Los limones contienen fibra pectina, que ayuda a eliminar los antojos. Además, un vaso de jugo de limón contiene menos de 25 calorías.

2. Estimula el sistema inmunológico. El limón es una excelente fuente de vitamina C, un nutriente esencial que protege el cuerpo contra las deficiencias del sistema inmunológico. También ayuda a curar el resfriado común.

3. Limpia. El limón ayuda a eliminar las toxinas en tu cuerpo mediante la mejora de la función enzimática, estimulando tu hígado.

4. Ayuda a la digestión. El limón ayuda a la digestión y estimula la producción de bilis. Previene el estreñimiento y la diarrea, garantizando las funciones del intestino liso.

5. Ayuda a reducir el dolor en las articulaciones. Debido a que se disuelve el ácido úrico (la principal causa de la inflamación), el limón ayuda a reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones y las rodillas.

6. Lucha contra el envejecimiento. Los antioxidantes en el limón previene manchas y arrugas. También se puede aplicar a las cicatrices y manchas para reducir su apariencia, y debido a que desintoxica la sangre, se mejorará el brillo de la piel.

7. Excelente fuente de potasio. Los limones están llenos de potasio, que es bueno para la salud del corazón, así como el funcionamiento del cerebro y los nervios. Dato curioso: el limón contiene más potasio que las manzanas o las uvas.

Fuente: eme de mujer

9 consejos para quemar grasas

1. Sal a correr y haz ejercicio.

2. Bebe mucha agua.

3. Desayuna copos de avena.

4. Elije siempre productos integrales.

5. El pomelo inhibe el almacenamiento de grasas.

6. Las cebollas metabolizan los carbohidratos.

7. Las lentejas contienen aminoácidos quema grasas.

8. Bebe agua mezclada con limón o naranja en ayunas.

9. No te pases con la sal en las comidas.

Café y azúcar contra la celulitis

Los granos de café molidos ayudan a redistribuir las células adiposas, lo cual reduce la apariencia de la celulitis. Además, la cafeína ayuda a fortalecer las venas, por lo que esta receta también te ayudará a disminuir las venas varicosas y dejará tus muslos más lisos.

Ingredientes:
1½ tazas de azúcar
¼ taza de granos de café recién usados, pueden ser de la cafetera
¾ taza de aceite de oliva

Elaboración:
Mezcla perfectamente todo hasta formar una crema. Con una esponja da masaje en las zonas afectadas. Relájate durante 5 a 10 minutos, después elimina los restos de café de tu piel tomando una ducha. Realízalo dos veces por semana y notarás el cambio. Los resultados serán mejores si complementas el tratamiento con una crema o loción para el control de la celulitis. Si lo guardas en un frasco bien cerrado, te puede durar hasta dos semanas. Si quieres que huela rico puedes agregarle 2 cucharaditas de cacao en polvo.

Fuente: Azúcar de caña

Alimentos que te harán quemar calorías

Muchas son las cosas naturales que podemos comer en beneficio de nuestro propio cuerpo y si se trata de bajar de peso qué mejor que haciendo ejercicio y comer sanamente, pero quien dice que no podemos hacer trampa, claro que podemos, obvio sólo con consumir algunos alimentos estaremos quemando esos kilitos de más sin darnos cuenta.

Toronja: La toronja ademas de ser rica en Vitamina C es muy buena para quemar calorías durante el día, incluirla dentro de tu dieta mientras haces ejercicio regularmente potenciará el hecho de perder esos rollitos que tienes alrededor de la cintura, sólo es cuestion de no abusar ni tomar el jugo de esta fruta en ayunas pues podría causarte una fuerte gastritis por lo ácido.

Apio: El beneficio del apio es muy importante pues tiene mucho menos calorías que muchos vegetales y además, entre más comas más te ayudará a quemar esa grasita acumulada, su gran contenido de agua es el que realmente aporta todos los beneficios para una dieta balanceada, sin embargo, no sólo te bases en esta hortaliza pues tu cuerpo requiere de muchos nutrientes, así que al mero estilo de Lisa Simpson, recuerda que no se vive de ensaladas.

Cereales con fibra: Tal vez lo has leído muchas veces, y si es así es por algo, los cereales hacen que tu metabolismo queme calorías a pasos agigantados si es que las sabes combinar de manera adecuada, protegen al sistema circulatorio de sufrir un problemas cardíacos, te mantienen satisfecho por un largo periodo además de que le ayudan a tu sistema digestivo a trabajar mejor y eliminar el estreñimiento Es una fuente natural de carbohídratos.

Omega3: El Omega 3 es conocido por ser uno de los grandes reguladores del metabolismo, y lo encuentras en gran variedad de pescados y mariscos. Generan que tu sistema hormonal se regule, además de controlar cuánta grasa el cuerpo es posible quemar durante el día. El Omega 3 no puede ser producido por nuestro cuerpo así que podemos tener acceso a él por medio del pescado, atún, salmón o arenque; tambien en algunos suplementos alimenticios.

Nueces de Brasil: Si quieren eliminar la celulitis de tu vida e incrementar la quema de calorías durante el día, esta increíble nuez lo puede hacer por nosotras, pues lo que ocasiona es que ayuda a pelear contra ella y al mismo estimula nuestro sistema inmune.

Aguacate: El aguacate beneficia de muchas maneras a nuestro cuerpo: la grasa natural ayuda a que el metabolismo entre en acción y queme calorías más rápido además protege a las células de los radicales libres y el envejecimiento y por si fuera poco tambien reduce los niveles de colesterol y con ello tienes menos riesgo de padecer un ataque al corazón en el futuro. También ayuda a que tengas una cabellera envidiable y una visión perfecta.

Recuerda practicar ejercicio regularmente y tomar dos litros de agua al día.

Fuente: Cocina en casa

10 alimentos para aplanar el viente

1. Semillas de hinojo
El hinojo es una hierba de olor agradable, con flores amarillas y hojas plumosas. Las semillas secas de hinojo son muy nutritivas, contienen fibra, magnesio, calcio y hierro, y durante mucho tiempo han sido utilizados para ayudar la digestión. Una buena forma de consumirlas es masticando media cucharadita de semillas después de una comida, o cuando tu estómago se sienta distendido debido a la acumulación de gas. También puedes preparar un sencillo té agregando una cucharadita de semillas a una taza de agua caliente, dejarlas reposar durante cinco minutos, colarlas y beber.

2. Salmón
El salmón es doblemente bueno cuando se trata de combatir la grasa abdominal, ya que contiene tanto ácidos grasos omega-3 como vitamina D. Los niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D se han relacionado con la obesidad, incluida la obesidad abdominal. Por otro lado, los ácidos grasos omega-3 del salmón y otros pescados grasos también pueden ayudar a aplanar el abdomen, alterando la expresión de ciertos genes, haciendo que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

3. Huevos
Si quieres perder un poco de grasa de la cintura, los huevos son una gran manera de empezar el día. Los huevos están llenos de proteínas, y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad. Un estudio publicado en Nutrition Research encontró que las personas que comen huevos para el desayuno son menos propensas a comer en exceso el resto del día.

4. Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en el aceite de oliva podrían potencialmente activar los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura.

5. Espárragos
Si bien todos los vegetales verdes contienen múltiples nutrientes y son bajos en calorías, los espárragos cumplen una triple función gracias a sus efectos anti-hinchazón. Son una fuente de prebióticos, que apoyan el crecimiento de bacterias 'buenas' para ayudar a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo, y contiene fibra soluble e insoluble, que promueve la salud digestiva en general.

6. Cereales integrales
Los granos enteros, incluyendo la quinua, las palomitas de maíz, la avena y el trigo, pueden ayudar a aplanar tu abdomen. Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition muestra que las personas que comen cereales integrales pierden más grasa abdominal que aquellos que no lo hacen.

7. Bananas
Aunque mucha gente piensa que los plátanos engordan, en realidad son un importante alimento para lograr un vientre plano. Los alimentos ricos en potasio ayudan a deshinchar el vientre al actuar como un diurético natural, mientras que la fibra soluble de las bananas también puede ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.

8. Yogur griego
El yogur es una buena fuente de calcio, un mineral que reduce la producción de la hormona cortisol, que estimula la acumulación de grasa abdominal. Y mientras que el yogur regular de por sí es bueno, el yogur griego aporta además un 20 por ciento de las necesidades diarias de calcio.

9. Pepinos
Los pepinos están repletos de agua y naturalmente son bajos en calorías, ayudándote simultáneamente a hidratarte y controlar tu peso. Incluso si te sientes hinchado, los pepinos pueden ayudar con eso también.

10. Agua
Beber suficiente agua es compatible con cualquier otra forma que estés aplicando para aplanar tu abdomen. Al momento de aplanar el vientre, no solo debes tener en cuenta lo que comes, sino también lo que bebes. El agua es esencial para mover la fibra a través del sistema gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Dado que el agua con gas puede causar hinchazón, elige agua mineral natural sin gas, y apórtale frescura y sabor con rodajas de limón, lima, pepino u hojas de menta fresca.